Contactos sociales y actividad. Participar en actividades deportivas y entrenamientos grupales promueve la actividad social. Las personas mayores hacen nuevos conocidos, se comunican con personas de ideas afines, lo que mejora su estado psicoemocional y los empuja a la integración social.
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Deportes para personas mayores
Cualquier atleta debe elegir programas de entrenamiento que tengan en cuenta su condición física y sus capacidades. Esto es especialmente importante en el caso de las personas mayores.
Yoga y meditación. Mejora la flexibilidad, el equilibrio y fortalece los músculos. Los programas especiales para personas mayores incluyen estiramientos suaves, ejercicios de respiración y meditación que reducen el estrés y mejoran el bienestar en general. El yoga mejora la coordinación motora.
Natación. Esta es una gran carga de cardio que tensa mínimamente las articulaciones y los huesos. El agua apoya el cuerpo, reduciendo el riesgo de lesiones, y permite una variedad de ejercicios que fortalecen los músculos y mejoran la resistencia. La natación regular apoya perfectamente el corazón y los pulmones.
