Baile y aeróbicos. Una forma divertida y efectiva de mantenerse en forma. Los programas especiales para personas mayores incluyen movimientos de baile de baja intensidad y ejercicios que ayudan a mejorar la coordinación, la resistencia y el estado de ánimo. Tales actividades deportivas en la vejez también contribuyen a la actividad social.
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Fitness. El entrenamiento se adapta a sus capacidades físicas y necesidades. Los programas incluyen cargas suaves de cardio (caminar o aeróbicos ligeros) para fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos. El entrenamiento de fuerza se realiza con pesas ligeras o bandas de resistencia de goma para mantener la masa muscular y fortalecer los huesos. El estiramiento y los ejercicios de flexibilidad mejoran la movilidad articular y previenen lesiones.
